Terapiye başlamak

Bir çoğumuz için terapiye gitmek, gerçek anlamda terapistin odasına ilk adımımızı atana dek, büyük bir karar almak, uzun süre düşünmek ve bu düşünceyi uygulamaya kendimizi hazırlamaktır

Bir çoğumuz için terapiye gitmek, gerçek anlamda terapistin odasına ilk adımımızı atana dek, büyük bir karar almak, uzun süre düşünmek ve bu düşünceyi uygulamaya kendimizi hazırlamaktır. Kişiler birçok sebepten dolayı terapiste giderler. Bazen içinde bulunulan bir kriz durumuna başka bir bakış açısı ve fikir aramak için, bazen yıllarca bağlı kalınan travmatik yaşam deneyimleri ve bazen tüketici stres ve stres tetikleyicileriyle başa çıkmayı başarmak için.. Kendi deneyimlerime göre, terapide karşılıklı güven ilişkisi kurulduğunda, hiç kimseye daha önce anlatmadığınız, söylemediğiniz şeyleri anlatırsınız ve danışan-terapist ilişkisi bu şekilde güçlenir. İyi bir danışan-terapist ilişkisi karşılıklı saygıya dayanır. Öyle ki aynı fikirde olmasa bile, bu terapistin işini yapmasını engellemez diğer yandan danışan da yeni fikirlere açık, terapistin söylemesi gerekenleri en azından dikkate alan değerlendirebilir durumda olmalıdır. Terapi her şeye çare bulamaz, hiçbir şey bulamaz. Fakat terapi mükemmel bir araç, geriye dönük deneyimler ve yeni deneyimleri dengelemek için mükemmel bir yardımcıdır. Bütün her şeyi çözemeseniz de püf noktası zihninizi açmak ve bilgiyi kabul etmektir. Belki de sizi içten içe yiyip bitiren şeyin/şeylerin üstesinden gelmenin bir yolu vardır. Terapi süreci kolay değildir fakat yararlıdır. Eğer iyi bir terapistiniz varsa ve siz de terapinin içinde, aynı zamanda istekliyseniz, size söz veriyorum birçok şeyi farklı bir ışıkta tamamen farklı bir şekilde görmeye başlayacaksınız. Ve tekrar aynı şeyi söyleyeceğim terapi süreci kolay değildir. İyi bir terapist danışan ilişkisi bizi özel konular, tetikleyicilerle yüzleşilen bir noktaya getirir ve bu nokta hayatımızı sarsıcı belirgin bir rol oynar. Bu korkutucu olabilir fakat iyi terapistler sizin hızınıza ayak uydururlar ve hazır olduğunuz tempoda ilerlerler. Nazikçe sizi ilerletmek için zorlar aynı zamanda da ihtiyaç duyulduğu noktada geri adım atabilecek kadar tetiktedirler. Çoğu zaman en büyük zorluk, benim fikrime göre kendi egonuzu aşarak terapistin kapısından girerek koltuğa oturmaktır. Uzun süredir kullandığınız başa çıkma tekniklerinizin sağlıksız ya da bir şeyleri düzeltmeye katkı sağlayacağını düşündüğünüz davranışlarınızın sadece bazı olaylardan sıyrılmak için kaçış noktalarınız olduğunu duymak zor gelebilir. Eğer olayınız buysa şiddetle bir an önce terapistle konuşmanızı öneriyorum. Terapi sadece siz de terapi için uğraşıyorsanız işe yarar. İletişimin açık olması gerekir. Terapist-danışan ilişkisini belirsizlik ve kaçamak davranışlarla ilerletmeyi düşünüyorsanız en baştan çok fazla ilerleyemeyeceğinizi söylemeliyim. Amacı size sadece yardım etmek olan birinin isteksiz bir danışanı gözlemlemeye çalıştığını hayal edin. Bu suyun içindeki kütüğe çivi çakmaya çalışmak gibidir. Çok uğraşırsanız başarabilirsiniz ama beklenilen sürede ve şekilde değil. Eğer terapiye karşı kötü bir tutumla bu döneme başlıyorsanız veya gittiğinizde sevmeyeceğinize dair bir düşünceye inanarak gidiyorsanız kendinizi başarısızlığa şartlıyorsunuz. Biliyorum.. Ben de o dönemi yaşadım. Korkutucu ve hatta bazen yetkili birinin yardımını aramak kendinizin eksiklikleri olduğunu kabul ettiğinizi gösterir ama olay kesinlikle bu değil. Aslında bunu fark etmek çok iyi bir şey. Bu henüz fark ettiğiniz şey aslında çoğu zaman durumlarla baş etmeye çalışmamak için yaptığınız şey ve bu kendi içinize bakarken kullanmak için bir diğer araç olacak. Bence bu noktada iyi bir terapist danışan ilişkisine başlamış oluyorsunuz ve kendinizle bunun için gerçekten gurur duymalısınız. Terapistiniz sizin hayatınız için en iyi olacak alternatifleri bulmanız ve size daha iyi yardımcı olmak için sizinle orada çalışıyor olacak. Yanlış anlaşılacağınızı ya da sizinle aynı fikirde olmayacağınızı düşünseniz de açık ve içten şekilde anlatırsanız er ya da geç pozitif sonuçlar alacağınıza inanıyorum.

Nicole Lyons

Çev: Mithra psikoloji